容忍之窗
容忍之窗把人能够同时感受、思考并作出一定选择的状态想象成一个可变化的“窗口”，把过度激活和低度激活放在窗口两侧；这个模型可以帮助描述当下需要，但不能测出一个人的神经系统等级，也不能证明创伤、PTSD、解离或任何其他精神障碍。[wiki_cite ref="1,2,7"]
阅读词条05心理机制与理论
浏览这一主题下目前可阅读的心理知识词条；预览内容会明确标注审核状态。
目录依据与 AI 辅助说明
本目录由 OpenAI Codex 辅助完成资料映射、名称整理和结构校验。疾病树采用 ICD-11 2026-01 分类映射，其余目录采用公众问题与求助任务导航，并遵循“一个概念一个规范词条”。目录尚未由真实临床专业人员完成审核；具体文章仍须逐条核对来源并通过相应的人类专业审核后才能发布。
目前可阅读的词条
回避强化
回避强化描述一种学习循环：某个场景、念头或身体感觉引起威胁感，人通过离开、取消、推迟、核查或依赖保护措施让不适暂时下降；这种即时缓解增加了以后重复同类行为的可能性，也可能减少检验“如果不回避会怎样”的机会。这个机制能解释部分模式，但不是所有回避的唯一原因，更不是精神障碍诊断。[wiki_cite ref="1,2,3,5,8"]
阅读词条童年不良经历
ACEs 指儿童期可能损害安全、稳定、依恋或发展的一组逆境；研究显示，经历类别较多的群体平均有更高的多种健康与社会风险，但同一分数可以来自完全不同的经历，群体关联不能用来断言某个人会患病、需要哪种治疗，或其经历是否“够严重”。[wiki_cite ref="1,2,4"]
阅读词条安全行为
安全行为是人在预期危险、失控、羞辱、污染或身体灾难时，用来防止、逃离或减轻所担心结果的行动或心理策略；它有时确实保护安全，有时则可能让人把“坏事没有发生”归因于这项行为，从而难以更新原来的威胁判断。[wiki_cite ref="1,2,5"]
阅读词条习惯回路
习惯研究关注的是：某个反应经过在相似情境中的重复，逐渐更容易被时间、地点、前一个动作或其他情境线索直接带出；行为当下仍可能带来结果，但习惯的启动不必每次先重新比较结果价值。[wiki_cite ref="1,2,3"]
阅读词条奖赏学习
奖赏学习可以概括为：先前经验让某个线索或行动与有价值的结果建立关系，当实际结果比预期更好、更差或不同，学习系统据此调整下一次的预测和选择；这一过程可以包含愉悦，也可以在没有明显愉悦时发生，并受到目标、身体状态、情境、记忆和社会意义影响。[wiki_cite ref="2,3,4,6"]
阅读词条核心信念
核心信念在 CBT 模型中指关于自己、他人或世界较全局、较持久的基本理解，可能影响人在具体情境中的注意、解释与自动思维；它可以感觉十分真实，却仍只是理解心理模式的一种模型，不自动等于事实、身份或疾病。[wiki_cite ref="1,2,3"]
阅读词条认知偏差总览
认知偏差通常指人在特定条件下，判断相对于某个明确规范或事实基准出现可重复、方向相近的偏离；它研究的是条件与模式，不表示人类一直不理性，也不表示一次错误已经证明某种偏差。[wiki_cite ref="1,3,4"]
阅读词条灾难化思维
灾难化通常指在不确定情境中把最坏结果视为最可能、后果无限放大，或预先认定自己完全无法应对；判断这个术语是否适用，需要比较证据、概率、范围、应对资源和现实危险，而不是因为一个想法令人不舒服就称其错误。[wiki_cite ref="1,2"]
阅读词条非黑即白思维
当现实允许“部分做到、还不确定、各有利弊、此情境成立而彼情境不成立”时，却只能看见“全成或全败、全好或全坏、永远或从不”，就可能出现非黑即白思维；它有时能快速简化决定，但反复、僵化地使用可能放大自我否定、冲突和放弃行为。[wiki_cite ref="2,3"]
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