心理防御机制
防御机制理论认为，一些主要在意识之外或自动发生的心理过程，可能通过改变人对念头、情绪、冲突或现实某些方面的体验，短期降低焦虑、羞耻、内疚或自我威胁；这是组织观察的理论语言，不是对无意识动机的直接测量，也不能单凭行为给人贴人格或疾病标签。[wiki_cite ref="1,2,4,5"]
阅读词条05心理机制与理论
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目前可阅读的词条
否认
防御机制理论中的否认，是用“不承认、缩小或隔开某项现实及其意义”的方式降低心理威胁的一种假设过程；它有时可能暂时保护人免于被信息淹没，也可能在持续、僵化并阻碍重要行动时带来代价，但不能据此把信息不足、合理怀疑、暂不想谈或故意说假话一律归为同一机制。[wiki_cite ref="1,2,3,4"]
阅读词条投射
投射理论试图解释：人在受到自我威胁时，为什么可能更容易把某些与自己有关、却难以接受的内容知觉到他人身上；但实证研究对经典机制的支持有限且解释不一，普通推断、共情、误会、错误共识和真实观点分歧都可能产生相似表面现象，不能靠旁观者直觉区分。[wiki_cite ref="1,2,3,4,5"]
阅读词条合理化
合理化理论提醒人们：解释可以是真诚的，也可能不完整，甚至可能在事后帮助维持某种自我形象；但“这个理由听起来太合理”并不能证明它是借口，更不能让旁观者把自己猜测的“真正动机”宣布为事实。[wiki_cite ref="1,4,6"]
阅读词条理想化与贬低
理想化与贬低理论描述的是：一个人对自己、他人或关系的表征，可能在某些情境下过度偏向完美或毫无价值，并减少对复杂和矛盾信息的容纳；但真实的新信息、信任破裂、边界被侵犯、普通欣赏与合理批评，都可能产生相似的表面变化，必须先核实事实和安全。[wiki_cite ref="2,5,6"]
阅读词条升华
升华理论假设，人有时会把难以直接表达或接受的冲动、冲突或情感所带来的心理能量，导向创造、学习、工作、运动、照护或其他较具建设性的活动；它描述的是一种可能功能，而不是可直接观察的因果通道、人格等级或道德优越证明。[wiki_cite ref="1,3,5"]
阅读词条情绪压抑
表达抑制是“有情绪，但暂时不让它明显表现出来”的一种反应阶段调节策略；它可能在安全、隐私、职业或关系情境中有短期功能，也可能在某些使用模式下带来体验、生理、沟通或求助成本，但没有证据支持把每一次抑制都判为有害，或把毫无保留地表达都判为有益。[wiki_cite ref="1,2,4,6,7"]
阅读词条体验性回避
体验性回避指不愿接触某些想法、情绪、记忆、身体感觉或行动冲动，并试图改变它们的形式、频率或出现情境；当这种控制持续占据主导，即使已经带来明显代价仍难以调整，它才成为值得关注的僵化模式。[wiki_cite ref="1"]
阅读词条情绪耐受
情绪耐受可理解为：面对不舒服的情绪及其身体感受时，不必立刻消除、逃开或按冲动行动，仍有一定能力辨认处境并选择下一步；它不是没有情绪，也不是无限承受。[wiki_cite ref="1,5"]
阅读词条情绪识别
情绪识别不是把每次体验迅速塞进一个词，而是综合情境、身体变化、想法、冲动和个人语言，提出“可能是失望夹着担心”这样的可修订描述；标签的价值在于增加理解和选择，不在于证明某种情绪客观存在或立即把它消除。[wiki_cite ref="1,2,6"]
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