情绪记录
情绪记录是用少量信息记下某个时刻的情绪、背景和反应，以便日后观察变化；情绪是真实体验，但不是对外部事实的自动证明，一条记录也不能确认任何精神障碍。
阅读词条07.01自我观察
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目录依据与 AI 辅助说明
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目前可阅读的词条
睡眠记录
睡眠记录是在醒来后用一致边界估计睡眠和清醒时间，并记下日间困倦、午睡、咖啡因、酒精、其他物质和药物，以观察个人趋势和帮助就医沟通；它不能单独诊断失眠、睡眠呼吸暂停、双相障碍或其他疾病。
阅读词条触发因素记录
触发因素记录，是用尽量少而具体的信息观察“什么发生了—我怎样理解—身心怎样反应—我做了什么—之后怎样—什么提供了保护”，以寻找可调整的模式；它不能证明单一原因，更不能用来责怪自己或他人。[wiki_cite ref="1,2"]
阅读词条功能影响记录
功能影响记录，是按具体生活任务观察一个人“通常怎样、现在怎样、怎样波动、在何种支持下能做到”，用来沟通需要和变化；它不是人格评价，也不能仅凭一个总分决定诊断、工作能力、监护或其他重大权利安排。[wiki_cite ref="1,2"]
阅读词条思维与行为模式记录
思维与行为模式记录，是把一个具体时刻拆成“发生了什么—我怎样解释—身心怎样反应—我做了什么—短期和较长期发生了什么”，从重复记录中形成可以核实的假设，而不是把第一反应当成事实或病因。[wiki_cite ref="1"]
阅读词条复发预警信号与个人安全计划
复发预警信号是一个人相较自身稳定基线出现、过去曾与状态恶化相伴的早期变化；个人安全计划则是在相对稳定时与本人共同写下的、危机升级时可按顺序使用的具体行动和支持清单。两者都不能准确预测每次危机，也不能替代临床复发预防、急诊评估或治疗计划。[wiki_cite ref="1,3"]
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