情绪调节
情绪调节是人们为了某个目标而影响自己或他人的情绪轨迹：可能改变接触的情境、情境本身、注意焦点、对事件的理解，或已经出现的体验、身体反应和表达；有时目标是减弱情绪，有时是维持、增强、延后表达或更清楚地传递情绪。[wiki_cite ref="1,2,5"]
阅读词条05.02情绪
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目录依据与 AI 辅助说明
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目前可阅读的词条
情绪压抑
表达抑制是“有情绪，但暂时不让它明显表现出来”的一种反应阶段调节策略；它可能在安全、隐私、职业或关系情境中有短期功能，也可能在某些使用模式下带来体验、生理、沟通或求助成本，但没有证据支持把每一次抑制都判为有害，或把毫无保留地表达都判为有益。[wiki_cite ref="1,2,4,6,7"]
阅读词条体验性回避
体验性回避指不愿接触某些想法、情绪、记忆、身体感觉或行动冲动，并试图改变它们的形式、频率或出现情境；当这种控制持续占据主导，即使已经带来明显代价仍难以调整，它才成为值得关注的僵化模式。[wiki_cite ref="1"]
阅读词条情绪耐受
情绪耐受可理解为：面对不舒服的情绪及其身体感受时，不必立刻消除、逃开或按冲动行动，仍有一定能力辨认处境并选择下一步；它不是没有情绪，也不是无限承受。[wiki_cite ref="1,5"]
阅读词条情绪识别
情绪识别不是把每次体验迅速塞进一个词，而是综合情境、身体变化、想法、冲动和个人语言，提出“可能是失望夹着担心”这样的可修订描述；标签的价值在于增加理解和选择，不在于证明某种情绪客观存在或立即把它消除。[wiki_cite ref="1,2,6"]
阅读词条羞耻循环
羞耻循环可能发生在“我做错了或被伤害了”被解释成“我本身有缺陷、不配被看见”，随后通过躲藏、讨好、攻击、自我惩罚或麻木获得短期保护，却减少修复和支持、增加冲突或孤立，最终让原有自我判断看似更真实；但路径会因情境、权力、安全与可修复性而不同，不是固定阶段，也不是受害者的责任。[wiki_cite ref="1,2,3,4"]
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