回避强化
回避强化描述一种学习循环：某个场景、念头或身体感觉引起威胁感，人通过离开、取消、推迟、核查或依赖保护措施让不适暂时下降；这种即时缓解增加了以后重复同类行为的可能性，也可能减少检验“如果不回避会怎样”的机会。这个机制能解释部分模式，但不是所有回避的唯一原因，更不是精神障碍诊断。[wiki_cite ref="1,2,3,5,8"]
阅读词条05心理机制与理论
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目录依据与 AI 辅助说明
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目前可阅读的词条
童年不良经历
ACEs 指儿童期可能损害安全、稳定、依恋或发展的一组逆境；研究显示，经历类别较多的群体平均有更高的多种健康与社会风险，但同一分数可以来自完全不同的经历，群体关联不能用来断言某个人会患病、需要哪种治疗，或其经历是否“够严重”。[wiki_cite ref="1,2,4"]
阅读词条安全行为
安全行为是人在预期危险、失控、羞辱、污染或身体灾难时，用来防止、逃离或减轻所担心结果的行动或心理策略；它有时确实保护安全，有时则可能让人把“坏事没有发生”归因于这项行为，从而难以更新原来的威胁判断。[wiki_cite ref="1,2,5"]
阅读词条习惯回路
习惯研究关注的是：某个反应经过在相似情境中的重复，逐渐更容易被时间、地点、前一个动作或其他情境线索直接带出；行为当下仍可能带来结果，但习惯的启动不必每次先重新比较结果价值。[wiki_cite ref="1,2,3"]
阅读词条奖赏学习
奖赏学习可以概括为：先前经验让某个线索或行动与有价值的结果建立关系，当实际结果比预期更好、更差或不同，学习系统据此调整下一次的预测和选择；这一过程可以包含愉悦，也可以在没有明显愉悦时发生，并受到目标、身体状态、情境、记忆和社会意义影响。[wiki_cite ref="2,3,4,6"]
阅读词条心理防御机制
防御机制理论认为，一些主要在意识之外或自动发生的心理过程，可能通过改变人对念头、情绪、冲突或现实某些方面的体验，短期降低焦虑、羞耻、内疚或自我威胁；这是组织观察的理论语言，不是对无意识动机的直接测量，也不能单凭行为给人贴人格或疾病标签。[wiki_cite ref="1,2,4,5"]
阅读词条否认
防御机制理论中的否认，是用“不承认、缩小或隔开某项现实及其意义”的方式降低心理威胁的一种假设过程；它有时可能暂时保护人免于被信息淹没，也可能在持续、僵化并阻碍重要行动时带来代价，但不能据此把信息不足、合理怀疑、暂不想谈或故意说假话一律归为同一机制。[wiki_cite ref="1,2,3,4"]
阅读词条投射
投射理论试图解释：人在受到自我威胁时，为什么可能更容易把某些与自己有关、却难以接受的内容知觉到他人身上；但实证研究对经典机制的支持有限且解释不一，普通推断、共情、误会、错误共识和真实观点分歧都可能产生相似表面现象，不能靠旁观者直觉区分。[wiki_cite ref="1,2,3,4,5"]
阅读词条合理化
合理化理论提醒人们：解释可以是真诚的，也可能不完整，甚至可能在事后帮助维持某种自我形象；但“这个理由听起来太合理”并不能证明它是借口，更不能让旁观者把自己猜测的“真正动机”宣布为事实。[wiki_cite ref="1,4,6"]
阅读词条理想化与贬低
理想化与贬低理论描述的是：一个人对自己、他人或关系的表征，可能在某些情境下过度偏向完美或毫无价值，并减少对复杂和矛盾信息的容纳；但真实的新信息、信任破裂、边界被侵犯、普通欣赏与合理批评，都可能产生相似的表面变化，必须先核实事实和安全。[wiki_cite ref="2,5,6"]
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